どう解決火照り蒸し暑い更年期火照り蒸脳卒中し暑い処理方法

更年期女性が現れ火照り蒸し暑いどうする?更年期に入った女性は、どんな前兆でもない状況で急に自分の皮膚を火にかけて火のように熱い.この蒸し暑い症状が多数更年期の女性にに年続くが,いくつかの女性はにじゅう年、長くても時間 .中国医学の観点蒸し暑い症状はずっと迷って、これに対して、医者の指導の下でも利用できる以下のいくつかの自己の保健の自己調理方法.

p1、誘因を探してます

蒸し暑いの多くは間欠発作の引き金によって、しかも.更年期婦人は自分の活動、食、環境、情緒などの変化に注意し、必要な時も日記をつけることができる.一部の女性はこの過程の中で見つけた誘発蒸し暑いの行為のモードを見つけたので、対症克服蒸し暑い出現の方法.

2、服の増減

が公の場では蒸し暑い発作を感じさせるばつが悪い.だから、更年期の女性服も着多層ため蒸し暑い発作時はいつでも増減.

運動は、3、運動に保養する

規則正しい運動は血液循環を促進することができる、体を強めるの耐熱性、汗をすぐに増強は気温の適応と調節の能力は、軽減効果など体蒸し暑い反応.

4、タバコと酒と酒を避けて

アルコールとニコチンの刺激は、血圧や精神面の異常変化、更年期婦人が飲酒、喫煙、コーヒー、お茶なども少なく飲むべきだ.

P5、リラックス心身

に蒸し暑いが現れたときに、注意すべきことは、安定して感情を採用して、リラックスと考え込む方式、想像身は涼しい所でも一杯の水など、緩和蒸し暑いも作用.流の中で深長の中で深長呼吸が一定の作用をします:できるだけ肺の中の気体,脳卒中、そして横隔膜筋肉、深吸気、安定のリズムを保つ.こんな汗流す前に、よくすでに制服蒸し暑い.

p6,調節食<P>

飲食の中で補充大豆蛋白、ホルモンの分泌を促進することができて、緩和することに役立ち蒸し暑い.日本の女性が更年期蒸し暑い現象の人は少なく、更年期の女性でアメリカ蒸し暑い発生率はガンダム85%とによると、この日本の女性と飲食の中で大きな割合を占めて大豆蛋白に関しては、日本の女性は毎日約摂取200mg植物蛋白、主から豆製品.だから、更年期の婦人はいくつか大豆あるいはマメの製品を食べることができます.