30歳の脳卒中女性の養生は9のポイントをして、30歳の女性の養生する

さんじゅう歳の女性の外見はとても健康だが、実は体のすべての機能が成熟と老化の間を彷徨うことになるわ.30歳で懸命に靑春を消耗しているなら、体はあなたに抗議する.栄養学者、心理学者や精神療法の専門家をさんじゅう代の女性は、以下のヒントを用意しました、あなたを試してみて.

起きる

を急がずに起きてはいけない

朝目覚めて先に仰臥、ストレッチ、そして四肢に伸伸、背中に背骨を蘇るの時間.

ヒント二:毎日運動する

ヒントを提示する

は、飛んだり跳ねたり、しゃがみ駅立ったり、前後左右で腕などをしたりして.毎日、これらの動作をして、体を保持するためには、血液循環を改善するためには、血液循環.

ヒント3:エレベーターに乗って

に乗って

を提示するp>に沿って<毎日階段下ろく分以上を維持できること元気はつらつとした.

ヒント4:歩く姿

に気をつけて

家や公園を散歩する時、胸を張って歩いて、これは体に対して非常に有効です.普通に歩いて歩いても、倍のカロリーを消費することができる.

精神ストレスを軽減する

ヒントを提示するあなたは日常の精神的ストレスを軽減するために、3つの簡単なルールは、あなたの日常の精神的ストレスを軽減することができます.

呼吸平穏が感情を、私たちは思わず息を殺して,脳卒中、これだけが重くストレス.

姿勢を正す:ストレスが私たちを伸ばして猫背で、急いでね、まるで肩から外し,ひと山の重量物のように.

規範行為:たとえほとんど望みがない場合でも覚えて:あなたの現在の状況を変えることができない、良い方向に発展させる.

ヒントの6:いつもにこにこしている

は免疫システムが奇効、気持ちを調節し、カロリーも消耗します.

長座

は七七:長座な

はいけない

はテレビを見ながら、簡単な体操をしている.仕事の時,同僚を別の部屋から喊ないで、自ら過去を歩いていった.

には8:お付き合い

をお願いします人が好きな人に病気の確率が半分半分少ないということを、p得意とする人は.

食後にキッチン

を片付けておきましょう

食後すぐ寝ないで座ったり、先に片付けテーブル、洗碗の小皿しゃぶ、また他の生きてちょうだい.にとって、食後に自分の運動15分を強制させて.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です